心e健康——气虚型体质饮食宜忌
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2016-11-11 14:28

图片:不同体质头图.jpg

养生是当今社会关注的另一大话题,那么如何养生将令我们更加关注,不同体质的人养生的方式不同,今天和小编一起学习一下气虚型体质人的养生方法!

典型特征:

“气”“血”“水”支撑健康,而其中起主导作用的是“气”。气虚的症状便是“气”不足。“气”不足就等于精力不足,如此便常会有如下一些症状:易感到疲劳、倦怠、发冷等;易造成免疫力低下,易患感冒;易出现花粉症等过敏性症状及尿频、夜间多尿、性欲高潮功能障碍、不孕症、阳痿等症状。

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生活建议:

工作学习应适当避免过度疲劳,适当运动及娱乐,尤其要保证充足的睡眠。时常按压足三里、气海两个穴位或对其进行简单针灸等刺激,可以有利改善气虚。气虚者大多内寒,应避免食用生冷食物,日常饮食以“温热性”食物为主,从而驱寒暖体。蔬菜不可生吃,基本上所有食材都要加热。

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推荐食材:米、薯类、豆类、菌类。疲劳时多吃些牛肉、鸡肉、虾类等补气食材。

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气虚型的药膳养生

气虚者身体几乎都属寒性,肠胃发寒,导致消化功能低下。养生原则是:暖身健胃,提高肠胃消化功能,减少肠胃负担。选择“平性”“温性”及“热性”食材加热食用;避开让身体发寒的生冷食物,不宜食用不易消化的油腻食物、甜食及辛辣刺激食物。

对易疲劳、易感冒的气虚者来说,补“气”之类的食材必不可少。高丽参具有“补气之王”的美誉。牛肉、鸡肉等肉类,虾、鳗鱼等海鲜,土豆等蔬菜在补气方面具有立竿见影的效果。

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改善气虚的心得:

1、加热食用“平性”“温性”及“热性”食材。

2、不食用生冷、油腻、甜腻食物。

3、每日多摄取土豆、豆类、蘑菇等食材。

4、牛肉、虾、鳗鱼等食材具有立杆见影的补气功效。

5、细嚼慢咽,吃八成饱为宜;切忌狼吞虎咽,暴饮暴食。          

参考文献:《本草纲目》饮食宜忌速查全书 2015年5月  第1版

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