心e健康——痰湿型体质饮食宜忌
心心
心心 521 0
2016-12-20 16:45

图片:xine健康.jpg


养生是当今社会关注的一大话题,那么如何养生将令我们更加关注,不同体质的人养生的方式不同,今天和小编一起学习一下痰湿型体质人的养生方法!
典型特征
痰湿是指身体处于新陈代谢不佳、多余的水或脂肪积于体内的状态。当积于体内的废物“痰湿”排出体外时,易出现粉刺、疙瘩、出痰、白带增多、糖便、腹泻等症状。
痰湿者身体偏胖,脂肪率高。体内易积水,所以易浮肿虚胖。血液中胆固醇、中性脂肪、糖分较多,易患高血脂、糖尿病等病症。平时常出现身体发重发懒、恶心、头晕等症状,这些都是痰湿的特征。
痰湿型还进一步分为体寒的寒性痰湿及积热的热性的痰湿。

图片:1.jpg



生活建议

导致身体处于痰湿状态,无论是寒性痰湿还是热性痰湿,皆源于如下原因:暴饮暴食,过多摄取油腻食物或甜食,酗酒,过度吸烟,运动不足,饮水过多等。因此要改善痰湿体质,改掉不良生活习惯是十分必要的。
运动不足的痰湿者,要养成做适度出汗运动的习惯。出汗有助于排出体内多余水分及废物,加速新陈代谢,也可改善虚胖。
此外,要控制饮酒,每周设定一个“护肝日”;并减少吸烟,不吃零食,不暴饮暴食;不要饮用过多的水。必须以坚定的意志改掉诸多不良生活习惯。
药膳养生中,食物纤维丰富的海藻、蘑菇、根菜等都具有排痰作用。

图片:1.jpg


痰湿型的药膳养生

痰湿者应多吃有通便利尿作用的食物,以促进脂肪和水分的排出。具有这种功效的食物有糙米、小麦、杂粮、海藻、蘑菇、根菜等,它们都含有丰富的食物纤维。食物纤维是指不易被人体消化酶素消化的食物成分总称,它可在肠内吸收废物及水分,形成粪便排出体外。此外,食物纤维丰富的食物,大多必须充分咀嚼才可咽下,这就起到了抑制暴饮暴食的作用,可预防肥胖、高血脂及动脉硬化等病症,调节肠胃,正切合痰湿者的需要。
反之,肉、油腻食物、甜腻食物会增加血液中胆固醇的含量,痰湿者应加以控制。
当人口渴想喝水时,需补充必要量水分。一些人有随身携带水壶的习惯,但这不适用于痰湿者。有饮水过量倾向的严重痰湿者,水的摄入一定要适量。
此外,过多食用水分与糖分含量高的水果,也是导致痰湿的原因之一,每日食用1个水果即可。

图片:1.jpg


改善痰湿的心得

1.主食应多选取杂粮,晚饭要少吃。
2.积极食用海藻、蘑菇、根菜等食材。
3.避开肉、蛋黄、鱼子、油腻食物及过咸的食物。
4.不要过多摄取水分及糖分。

参考文献:《本草纲目》饮食宜忌速查全书 2015年5月  第1版

图片:xiao鸭子二维码.jpg



恭喜您已经读了970
分享:
游客
要评论请先登录 或者 注册
 返回顶部