心e健康——气滞型体质饮食宜忌
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2016-12-26 15:20

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养生是当今社会关注的一大话题,那么如何养生将令我们更加关注,不同体质的人养生的方式不同,今天和小编一起学习一下气滞型体质人的养生方法!
典型特征:

气滞是指“气”处于循环不畅。中医所讲的“气”循环与西医所讲的自律神经相近,因此气滞时,就无法很好地控制自律神经,自律神经失调会导致精神性不安,易陷入焦躁易怒、忧虑不安、沮丧失落等症状中。
负责气循环的脏腑是肝。因为肝的经络分布于身体两侧,当气循环不畅时,易出现偏头疼、舌两侧赤红等症状,身体两侧也会出现病痛。
气滞者易积蓄紧张情绪,常出现放屁打嗝、失眠、高血压等症状。女性中很多人因此饱受月经不调和月经前症候群的痛苦。

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生活建议:

应积极改善生活习惯以调节自律神经平衡。比如早起打开窗户,深呼吸10次,让肺充分呼吸新鲜空气。此习惯坚持数日,精神状态会有显著改善。用心去享受自己的兴趣爱好,也能使身心放松。过一种平稳的生活,这一点很重要。
不要大量酗酒,这样有伤肝部,中医学认为某些食材具备消滞顺气的“理气作用”。散发清爽香气的蔬菜、柑橘类水果及带酸味的食物,都有提高肝功能及理气的作用,应多食用。
推荐食材:洋芹、鸭尔芹、香芹、茼蒿、梅干、红薯。

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气滞型的药膳养生

气滞不畅时,具有“理气作用”的代表食材是带香气的蔬菜,它们可改善气滞状况。茼蒿、杨芹、香芹等散发清香的蔬菜,其香气精油成分具有舒气消压的功效。烹饪这类蔬菜,若时间过长,宝贵的香气便会散失,所以应在最后环节时加入并快速加热。香气蔬菜中,洋芹叶具有良好的降压功效,所以血压较高的朋友炒菜时千万不能丢弃这些宝贝。
虽同是气滞体质,但症状各有不同。所以,养生食材也一定要有所区别。如肚胀、爱打嗝放屁的人最好少吃薯类及豆类的食物;血压较高的人建议多吃洋芹叶及苦味食物。患有偏头疼症状的人应该选择茼蒿;而枸杞则有益于缓解眼部的疲劳。

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改善气滞的心得
1.选择带有香气的食材,烹饪时间不宜过长。2.每日吃些柑橘等酸味食物。3.气燥易怒者应控制辛辣食物及作料的摄入。4.爱打嗝放屁的人,应少吃薯类及豆类。5.茶中加些薄荷、茉莉花、枸杞、菊花、郁金香、薰衣草等。参考文献:《本草纲目》饮食宜忌速查全书 2015年5月  第1版

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